Ehkäise vammoja: kuuntele kehoasi ja vaihtele harjoitteluasi
Vältä loukkaantumiset ja pidä harjoittelu mielekkäänä kuuntelemalla kehoasi ja tuomalla vaihtelua treeniin
Miehet
Miehet
Harjoittelu
Liikunta
Palautuminen
Vammojen Ehkäisy
Hyvinvointi
6 min
Loukkaantumiset eivät ole väistämättömiä – ne voi usein ehkäistä tietoisella harjoittelulla. Opi tunnistamaan kehosi varoitusmerkit, vaihtele harjoitusohjelmaasi ja panosta palautumiseen, jotta kehityt turvallisesti ja pitkäjänteisesti.
Niamh Sihvonen
Niamh
Sihvonen
Keho ja mieli vuorovaikutuksessa – näin henkinen ja fyysinen terveys liittyvät toisiinsa
Keho ja mieli kulkevat käsi kädessä – opi tunnistamaan ja vahvistamaan niiden yhteys
Miehet
Miehet
Hyvinvointi
Mielenterveys
Fyysinen terveys
Itsehoito
Elämäntapa
5 min
Henkinen ja fyysinen hyvinvointi eivät ole erillisiä, vaan toisiaan täydentäviä osia kokonaisuutta. Tässä artikkelissa syvennymme siihen, miten ajatukset, tunteet, liikunta ja palautuminen vaikuttavat toisiinsa ja miten voit vahvistaa yhteyttä kehon ja mielen välillä arjessasi.
Aksu Parkkinen
Aksu
Parkkinen
Miksi miehet epäröivät hakeutua terapiaan? Näin voitat vastustuksen
Miksi miehille on yhä vaikeaa hakea apua – ja miten asenteet voivat muuttua
Miehet
Miehet
Mielenterveys
Miehet
Terapia
Hyvinvointi
Asenteet
7 min
Moni mies kokee yhä, että avun pyytäminen on heikkoutta, vaikka todellisuudessa se on rohkea askel kohti parempaa hyvinvointia. Artikkeli pureutuu syihin, miksi miehet epäröivät hakeutua terapiaan, ja tarjoaa keinoja madaltaa kynnystä hakea apua.
Iina Taskinen
Iina
Taskinen
Alkoholi ja rajat: Näin valmistaudut sosiaalisiin tilanteisiin tinkimättä itsestäsi
Opi nauttimaan sosiaalisista tilanteista omilla ehdoillasi – myös silloin, kun päätät jättää alkoholin väliin
Miehet
Miehet
Alkoholi
Itsetuntemus
Sosiaaliset taidot
Hyvinvointi
Elämäntavat
3 min
Alkoholi on monelle osa juhlia ja yhdessäoloa, mutta entä jos haluat juoda vähemmän tai olla kokonaan ilman? Tässä artikkelissa saat käytännön vinkkejä siihen, miten voit valmistautua sosiaalisiin tilanteisiin, pitää kiinni omista rajoistasi ja silti tuntea olosi mukavaksi ja hyväksytyksi.
Tapani Ikäheimo
Tapani
Ikäheimo
Testosteroni ilman myyttejä – ymmärrä hormonin todellinen rooli ja merkitys
Murra testosteroniin liittyvät myytit ja opi, miten tämä hormoni vaikuttaa kehoon ja mieleen.
Miehet
Miehet
Testosteroni
Hormonit
Terveys
Hyvinvointi
Biologia
6 min
Testosteroni ei ole vain “miehen hormoni” – se on tärkeä osa sekä miesten että naisten hyvinvointia. Tässä artikkelissa selvitämme, mitä testosteroni todella tekee, miten sen tasot muuttuvat elämän aikana ja miksi sen vaikutuksia ei kannata arvioida pelkkien stereotypioiden perusteella.
Iina Rautio
Iina
Rautio
Liikuntatottumukset, jotka pysyvät – näin rakennat aktiivisen elämäntavan
Rakenna liikuntatottumuksia, jotka kestävät arjen kiireet ja tukevat hyvinvointiasi pitkällä aikavälillä
Terve
Terve
Liikunta
Hyvinvointi
Elämäntapa
Motivaatio
Terveys
6 min
Haluatko tehdä liikkumisesta pysyvän osan elämääsi? Tässä artikkelissa opit, miten pienet askeleet, mielekäs liikunta ja realistiset tavoitteet auttavat sinua luomaan aktiivisen elämäntavan, joka kantaa vuodesta toiseen.
Niamh Sihvonen
Niamh
Sihvonen
Löydä motivaatiosi: Näin säilytät innostuksen painonpudotukseen ja pysyviin tuloksiin
Löydä sisäinen voimasi ja pidä motivaatio yllä matkalla kohti terveempää elämää
Terve
Terve
Painonpudotus
Motivaatio
Hyvinvointi
Terveelliset Tavat
Liikunta
7 min
Painonpudotus onnistuu, kun motivaatio pysyy vahvana arjen keskellä. Tässä artikkelissa opit, miten löydät oman “miksisi”, asetat realistiset tavoitteet ja rakennat pysyviä tapoja, jotka vievät kohti pitkäaikaisia tuloksia ja hyvinvointia.
Aksu Parkkinen
Aksu
Parkkinen
Valveilla yöllä? Näin löydät rauhan ja nukahdat taas turvallisesti
Heräätkö keskellä yötä ja uni karkaa? Löydä rauhoittavat keinot, joilla palaat levolliseen uneen.
Terve
Terve
Uni
Hyvinvointi
Univaikeudet
Rentoutuminen
Terveys
7 min
Yöllinen herääminen on monelle tuttu ja turhauttava kokemus. Tässä artikkelissa opit, miksi uni katkeaa ja miten voit rauhoittaa kehon ja mielen, luoda paremmat olosuhteet nukahtamiselle ja löytää takaisin uneen turvallisesti ja lempeästi.
Iina Taskinen
Iina
Taskinen